Terapia Holística é uma abordagem em todas as dimensões humanas, o ser completo, indivisível (holus). O auto conhecimento pelo amor e gratidão é um grande caminho para a liberdade pessoal.
quarta-feira, outubro 24, 2012
sábado, outubro 20, 2012
Exercício para ajudar nos relacionamentos
Exercício para ajudar os
Relacionamentos:
Seu resultado: Aumente de forma considerável a qualidade de seus
relacionamentos pessoais, e aprofunde a ligação emocional com as pessoas de
quem gosta mais, conhecendo os seis elementos fundamentais dos relacionamentos
bem-sucedidos.
1.
Se você não conhece os valores e regras da pessoa com
quem partilha um relacionamento, deve se preparar para a dor.
As pessoas podem se amar, mas
se por qualquer motivo violam sistematicamente as regras da outra, vai haver
tensão e transtornos no relacionamento. Lembre-se de que cada transtorno que
você já teve com outro ser humano foi um transtorno de regras, e quando aas
pessoas se envolvem com intimidade, é inevitável o confronto de regras.
Conhecendo as regras da outra pessoa, você pode evitar desafios. Alguns dos
maiores desafios nos relacionamentos derivam do fato de que a maioria das
pessoas entra em um relacionamento para obter uma coisa, tenta encontrar alguém
que faça com que se sinta bem. Na realidade, o único meio de um relacionamento
durar é se você o encara como um lugar em que entra para dar e não um lugar a
que vai receber.
Como em qualquer outra coisa
na vida, para se nutrir um relacionamento é preciso olhar e procurar certas
coisas. Há determinados sinais de advertência no relacionamento que podem
indicar que você precisa enfrentar um
problema imediatamente, antes que escape do controle.
Ao identificá-las podemos
interferir e eliminar os problemas, antes que aumentem para padrões que,
ameaçam o próprio relacionamento.
Estagio UM, Resistência: A primeira fase de desafios num relacionamento é
quando você começa a sentir resistência. Praticamente todas as pessoas que já estiveram num relacionamento ,
passaram por momentos em que sentiram resistência a alguma coisa que a outra
pessoa disse ou fez.
A resistência ocorre quando
você desaprova, se irrita, ou sente-se um pouco apartado da outra pessoa.
Talvez numa festa ela diga uma piada que o incomoda, e que gostaria que não
tivesse falado. O desafio é que a maioria das pessoas não se comunica quando
experimenta um senso de resistência, e assim a emoção continua a crescer, até
alcançar o.................
Estagio DOIS, Ressentimento: Se você não lida com a resistência, vai crescer para o
ressentimento. Agora você não está apenas irritado, fica furioso com a outra
pessoa. Começa a se apartar, ergue uma barreira emocional. O ressentimento
destrói a emoção de intimidade, e isso é um padrão destrutivo num
relacionamento, que só vai adquirir velocidade, se não for contido. Se não é transformado
ou comunicado, torna-se...
Estagio TRES, Rejeição: Este é o ponto em que você tem tanto ressentimento
acumulado que se descobre à procura de meios para magoar a outra pessoa, para
atacá-la, em termos verbais ou não-verbais. Nessa fase, você começa a ver tudo
o que ela faz como irritante, ou importuno. É aqui que ocorre não apenas a
separação emocional, mas também a separação física. Se deixamos que a rejeição
persista a fim de atenuar nossa doe, passamos para o.....
Estagio QUATRO, Repressão: Quando você se cansa de lidar com a raiva que deriva
da fase da rejeição, tenta reduzir sua dor com a criação do torpor emocional.
Evita qualquer dor, mas também evita a paixão e o excitamento. É a fase mais
perigosa de um relacionamento, porque este é o ponto em que os amantes se
tornam colegas de quarto, ninguém mais sabe que o casal tem problemas, porque
eles nunca brigam, mas não resta qualquer relacionamento.
Qual é o meio de prevenir os
“quatros erres?” A resposta é simples: a comunicação clara e objetiva. Cuide
para que suas regras sejam conhecidas, e possam ser atendidas, a fim de evitar
que as coisas aumentem de forma desproporcional, use o vocabulário
transformacional. Fale em termos de preferências: em vez de dizer “não suporto
quando você faz isso”, diga “eu preferia que você fizesse isso”. Desenvolva
interrupções de padrão para evitar o tipo de discussão em que nem pode mais
lembrar a causa, e sabe apenas que precisa vencer.
Faça com que
os relacionamentos sejam uma das maiores prioridades em sua vida, caso contrário, ficarão em segundo plano para todas as
outras coisas que são mais urgentes durante o seu dia. Pouco a pouco, o nível de
intensidade e paixão vai se dissipar. Não queremos perder o poder de nossos
relacionamentos apenas porque fomos apanhados na lei da familiaridade, ou
porque deixamos que, a negligência nos habituasse ao intenso excitamento e
paixão que temos por uma pessoa.
Um dos mais importantes
padrões que descobrimos desde cedo foi de que o fundamental para o
relacionamento durar é focalizar cada dia para melhorá-lo, em vez de focalizar
o que poderia acontecer se terminasse. Devemos lembrar que vamos experimentar
tudo o que focalizamos. Se constantemente focalizamos o medo de que um
relacionamento acabe, começaremos a fazer, em absoluta inconsciência, coisas
para sabotá-lo, a fim de podermos nos afastar antes de ficarmos envolvidos
demais, e resultar uma dor profunda.
Uma certeza deste princípio é
o de que se você quer que seu relacionamento dure, nunca, nunca, nunca, jamais,
jamais ameace o próprio relacionamento. Em outras palavras, jamais diga “Se
você fizer isso, então eu vou embora”. O simples fato de fazer essa declaração
cria a possibilidade.
Também induz um medo
desestabilizador nas duas partes. Você quer focalizar para onde deseja ir num
relacionamento, não o que o teme.
Todos os dias reassocie-se a
tudo o que ama na pessoa com quem mantém o relacionamento. Reforce seus
sentimentos de conexão, renove os sentimentos de intimidade e atração, fazendo
sistematicamente a pergunta: “Como pude me tornar tão afortunado por ter você
em minha vida?”.
Torne-se plenamente associado
ao privilegio de partilhar sua vida com essa pessoa, sinta o prazer com
intensidade, e sempre o enraíze no sistema nervoso. Empenha-se numa busca
incessante de meios para surpreender um ao outro. Se isso não acontecer, o hábito
vai se instalar, e cada um passará a considerar o outro como algo corriqueiro.
Portanto, procure e crie momentos especiais, que possam tornar seu
relacionamento um modelo..... e um modelo legendário.
A Tarefa de Hoje:
1. Providencie
um tempo hoje para conversar com a outra pessoa, e descubra o que é mais
importante para cada um no relacionamento. Quais são os seus valores mais altos
num relacionamento comum, e o que precisa acontecer para sentirem que esses
valores estão sendo atendidos?
2. Decida
que é mais importante para você, estar apaixonado ou estar certo? Se algum dia
se descobrir na posição de insistir que está certo, trate de romper o padrão.
Pare no mesmo instante, retorne à conversa mais tarde, quando se encontrar com
melhor disposição para resolver os conflitos.
3.
Desenvolva uma interrupção de padrão com que ambos concordem para usar quando
as coisas se tornarem mais acaloradas. Assim, não importa quão furioso esteja,
você pode sorrir, pelo menos por um momento, e sair da perturbação. A fim de
facilitar para ambos, use a interrupção de padrão mais criativa que puder criar
e imaginar. Faça com que se torne uma piada particular, servindo de ancora.
4. Quando
sentir resistência, comunique com amortecedores, como: “Sei que é apenas
irritação minha, mas quando você faz isso, eu me sinto um pouco aborrecido”.
5. Planeje
saídas noturnas juntos, de preferência uma vez por semana, ou no mínimo duas
vezes por mês. Revezem-se surpreendendo um ao outro, pela vivencias de coisas
mais românticas e divertidas para fazerem.
6. Não deixe
de dar um beijo arrebatador todos os dias! Essas são as suas únicas tarefas
para hoje! APROVEITE!
Posso garantir que as
recompensas são imensas. Para cuidar que você empenhe numa melhoria constante e
incessante, eu convido a sair do desejo de ter um bom relacionamento, e se
realmente quer lutar na certeza que consegue obter, então:
SIGA
EM FRENTE.
“Para
alcançar o alvo é preciso sair do desejo e ir ao empenho, o desejo sem empenho
nada consegue” (AnthonyRobbins, Dr. Neurolinguistica)
sexta-feira, outubro 19, 2012
quinta-feira, outubro 18, 2012
quarta-feira, outubro 17, 2012
Emoções....
Tudo o que se vive
envolve algum tipo de emoção. As doenças são situações que sempre disparam
emoções e, muitas vezes, são antecedidas de emoções de tal significância que
podem ser tidas como provocadoras da doença. Não se sabe em que nível as
emoções participam da geração da enfermidade. Pode ser até que todas as
doenças, que não as são as genéticas, tenham, na sua origem, emoções represadas
ou mal solucionadas.
No estado
atual dos conhecimentos e das possibilidades de investigação, não é possível
garantir quando emoções tiveram papel ativo no desencadeamento de uma doença ou
não. Entretanto, fatos circunstanciais levam a acreditar que efetivamente em
certas situações estados emocionais específicos tiveram pelo menos uma estreita
relação com a doença.
A ligação
anatômica das emoções
As emoções
podem ser, a conexão, entre a mente e o corpo, porque as substâncias químicas
que controlam nosso corpo e nosso cérebro são as mesmas que participam das
emoções, segundo a pesquisadora Candace Pert, descobridora de diversos
mensageiros químicos conhecidos como neuropeptídios. As áreas do cérebro que
controlam as emoções são especializadas - algumas para emoções positivas, como
o nucleus accumbens, e outras para emoções negativas, como a amídala.
Dessas
áreas, seguem fibras nervosas para o hipotálamo e para o tronco cerebral.
Conforme a Dra. Esther Sternberg, diretora do Programa Integrativo
Neuroimunológico do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, os centros
emocionais estão ligados, acima, aos sinais que chegam do ambiente e, abaixo,
aos centros motores, tornando-nos aptos a responder aos sinais conforme o
estímulo do momento. Dessa maneira, as emoções interferem no funcionamento do
organismo.
A procrastinação
A procrastinação nada mais é, do que adiar aquilo que devemos fazer, vemos constantemente pessoas deixando para depois trabalhos, decisões, e assim vão acumulando sofrimentos devido o adiamento de seus afazeres.
Muitas vezes esta "procrastinação" esta ligada com a falta de prioridade que damos aos nossos compromissos.
segunda-feira, outubro 15, 2012
sexta-feira, outubro 05, 2012
quarta-feira, outubro 03, 2012
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